--- title: Gesundheitssport url: "https://www.tus-witten-stockum.de/abteilungen/abteilung-gymnastik-tanz/gesundheitssport/" date: 2021-12-13 modified: 2022-05-16 lastUpdated: 2026-03-17 --- # Gesundheitssport 1. [Home](https://www.tus-witten-stockum.de/) 2. [Abteilungen](https://www.tus-witten-stockum.de/abteilungen/) 3. [Abteilung Gymnastik & Tanz](https://www.tus-witten-stockum.de/abteilungen/abteilung-gymnastik-tanz/) 4. Gesundheitssport Unser Sportangebot im Bereich Gesundheitssport ================================================ --- Die Abteilung Gymnastik und Tanz bietet ein vielfältiges **Basissportangebot** an**.** Für den Mitgliedsbeitrag kann das **komplette Basisangebot** genutzt werden. Einige von unseren Sportangeboten sind als **Kurse** gekennzeichnet. Diese Kurse beinhalten einen **Zusatzbeitrag.** Nicht-Mitglieder können mit Erwerb einer **Kurskarte** ebenfalls am Kursangebot teilnehmen. ### Damenturnen | Basis | **Übungsleiterin:** Elke Benner **Trainingstag:** Mittwoch **Trainingsort:** Sporthalle Witten-Stockum (Halle 1) **Trainingszeit:** 18:00 - 19:00 Uhr **Altersgruppe:** Erwachsene / Senioren | \| Altersgerechte Gymnastik mit und ohne Handgerät, Übungsinhalte zur Musik, Freude an Bewegung und das Treffen mit Gleichgesinnten zeichnet die ganzheitliche und gesundheitsfördernde Damengymnastik aus. \| \|---\|---\| | |---| ### Er und Sie | Basis | **Übungsleiterin:** Christiane Schwaab **Kontakt:** **Trainingstag:** Montag **Trainingsort:** Holzkamphalle **Trainingszeit:** 20:00 - 21:30 Uhr **Altersgruppe:** Erwachsene | \| In der 1. Hälfte der „*Er und Sie*“ Stunde steht die altersgerechte Gymnastik mit und ohne Handgerät (zu Musik) im Vordergrund. In der 2. Hälfte wird oftmals Basketball gespielt. Besonders die Freude an Bewegung und das Treffen mit Gleichgesinnten sind wichtig in der Er und Sie Gruppe. \| \|---\|---\| | |---| ### Feldenkrais | Kurs | **Übungsleiterin:** Heike von Stosch **Kontakt:** **Trainingstag:** Dienstag **Trainingsort:** Sporthalle Witten-Stockum (Schauwienold - Raum) **Trainingszeit:** 18:00 - 19:00 Uhr **Altersgruppe:** Jugendliche (ab 14 Jahren) / Erwachsene **Mitglieder:** 3,00€ / **Nicht-Mitglieder:** 8,00€ | \| Ruhe zulassen – Spannung loslassen. Mit „Bewusstheit durch Bewegung“ der Feldenkraismethode lernen wir, eigene Bewegungsabläufe wahrzunehmen, Spannungen und Blockaden zu entdecken und diese zu lösen. Wenn unsere Energie wieder fließen kann, spüren wir Lebendigkeit und Lebensfreude. \| \|---\|---\| | |---| ### Pilates | Kurs | **Übungsleiterin:** Relana Simannek **Kontakt: tus-stockum-gz@web.de** **Trainingstag:** Dienstag **Trainingsort:** Sporthalle Witten-Stockum (Dehne - Raum) **Trainingszeit:** Dienstag: 19:00-20:00 Uhr **Altersgruppe:** Jugendliche (ab 14 Jahren) / Erwachsene **Mitglieder:** 2 Euro / **Nicht-Mitglieder:** 6 Euro Für diesen Kurs bitte eine Anmeldung einreichen! | \| Die Pilates - Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem nicht nur die großen, sondern auch die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training schließt Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung ein. Die wesentlichen Prinzipien der Pilates - Methode sind Kontrolle, Konzentration und bewusste Atmung, Zentrierung, Entspannung, Bewegungsfluss und die Koordination. Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung. Pilates ist in aller Munde, weil es spürbar wirkt, effektiv ist und Spaß macht. \| \|---\|---\| | |---| ### Sturzprävention | Kurs | **Übungsleiter:** Irene Schmid **Kontakt:** / Tel. 02302/1694600 **Trainingstag:** Mittwoch **Trainingsort:** Sporthalle Witten-Stockum (Dehne - Raum) **Trainingszeit:** 11:00 - 12:00 Uhr **Altersgruppe:** Erwachsene / Senioren **Mitglieder:** 3,00€ / **Nicht-Mitglieder:** 8,00€ | \| "Bewegt durchs Alter ohne Sturz“ Präventiv wird sich mit dem Problem und der Angst des Sturzes auseinander gesetzt, denn „vor dem Sturz bewahren ist besser, als nach dem Sturz auf die Beine zu helfen.“ Im Zentrum dieses Angebotes steht das Gleichgewichtstraining und die Verbesserung und Schulung der Koordination und der Körperwahrnehmung. Mehr Sicherheit im Alltag wird durch vielseitige Übungen - überwiegend im Stehen - unter anderem mit Kleingeräten, wie Balancepads, Bällen oder Therabändern, sowie gezielten Kräftigungsübungen trainiert. Interessierte sind jederzeit zu einer Schnupperstunde eingeladen und eine Kostenübernahme des zertifizierten Kurses durch die Krankenkasse ist möglich. \| \|---\|---\| | |---| ### Tai Chi | Kurs | **Übungsleiter:** Brigitte Donszik-Gathmann **Kontakt:** Gitti@donszik.de **Trainingsort:** Sporthalle Witten-Stockum (Dehne - Raum) **Altersgruppe:** Erwachsene / Senioren **Mitglieder:** 3,00€ / **Nicht-Mitglieder:** 8,00€ \-------------------------------------------------------------------- **- Dienstags -** **Trainingszeit:** 10:30 - 11:30 Uhr \-------------------------------------------------------------------- **- Dienstags -** **Trainingszeit:** 18:00 - 19:00 Uhr \-------------------------------------------------------------------- **- Mittwochs -** **Trainingszeit:** 18:00 - 19:00 Uhr | \| Tai Chi Chuan ist eine alte chinesische Bewegungskunst, die vorwiegend zur Gesundheitspflege und zur Entspannung geübt wird. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt und sind harmonisch aufeinander abgestimmt. Gesundheit, Kraft und langes Leben sind die traditionellen Trainingsziele. Daher wird die Trainingsintensität an das Alter und den Gesundheitszustand angepasst. Diese Form des Tai Chis kann jeder erlernen und zugleich kommt der Geist durch die fließenden Bewegungen zur Ruhe. \| \|---\|---\| | |---| ### Turnen der Älteren | Basis | **Übungsleiterin:** Silvia Riedel **Kontakt:** **Trainingstag:** Freitag **Trainingsort:** Sporthalle Witten-Stockum (Schauwienold - Raum) **Trainingszeit:** 17:00 - 18:00 Uhr **Altersgruppe:** Senioren | \| Funktionelle Gymnastik, um unseren Körper möglichst lange fit am aktiven Leben teilhaben zu lassen. Wir beginnen immer mit einer Erwärmung unseres Körpers. Anschließend werden ausgewählte, wohldosierte Übungen durchgeführt, die unsere Muskeln kräftigen sollen, um unseren Körper elastisch und beweglich zu halten. Diese Übungen werden sowohl im Stehen als auch im Sitzen durchgeführt. Bei den Übungen selbst bestimmt jeder Teilnehmer selbst sein Tempo und welche Übungen gut tun, denn vor allem heißt es: gemeinsam beim Sport Spaß haben. \| \|---\|---\| | |---| ### Wirbelsäulengymnastik | Kurs | **Übungsleiterin:** Silvia Riedel **Kontakt: tus-stockum-gz@web.de** **Trainingstag:** Dienstag, Mittwoch **Trainingsort:** Sporthalle Witten-Stockum (Schauwienold - Raum) **Trainingszeit:** Dienstag: 11:15 - 12:15 Uhr Mittwoch: 17:00 - 18:00 Uhr **Altersgruppe:** Jugendliche (ab 14 Jahren) / Erwachsene **Mitglieder:** 2,00€ / **Nicht-Mitglieder:** 6,00€ | \| Rückenbeschwerden sind kein unabänderliches Schicksal, sondern beeinflussbar! Dieses Rückenprogramm bietet Ihnen Anregungen für die effektive Stärkung und Entlastung des Rückens, sowie die Mobilisierung der gesamten Wirbelsäule. Das Komplett-Training besteht aus einem Warm-Up, Stand- und Stützpositionen, sowie Bodenübungen, Dehn- und Entspannungsphasen. Viele Ursachen, wie langes, einseitiges Sitzen und Stehen, falsches Heben und Tragen, mangelnde Bewegung führen zu Schmerzen im Nacken und Rücken. Diese Übungen führen zu einer richtigen Haltung und zu nachhaltiger emotionaler und körperlicher Entspannung. Chronische Rückenschmerzen können verhindert werden, vorhandene Beschwerden werden schnell gelindert. \| \|---\|---\| | |---|