--- title: Fitness url: "https://www.tus-witten-stockum.de/abteilungen/abteilung-gymnastik-tanz/fitness/" date: 2021-12-13 modified: 2022-05-16 lastUpdated: 2024-04-04 --- # Fitness 1. [Home](https://www.tus-witten-stockum.de/) 2. [Abteilungen](https://www.tus-witten-stockum.de/abteilungen/) 3. [Abteilung Gymnastik & Tanz](https://www.tus-witten-stockum.de/abteilungen/abteilung-gymnastik-tanz/) 4. Fitness Unser Sportangebot im Bereich Fitness ======================================= --- Die Abteilung Gymnastik und Tanz bietet ein vielfältiges **Basissportangebot** an**.** Für den Mitgliedsbeitrag kann das **komplette Basisangebot** genutzt werden. Einige von unseren Sportangeboten sind als **Kurse** gekennzeichnet. Diese Kurse beinhalten einen **Zusatzbeitrag.** Nicht-Mitglieder können mit Erwerb einer **Kurskarte** ebenfalls am Kursangebot teilnehmen. ### Aqua-Jogging | Kurs | **Übungsleiterin:** Sabine Wosnitza **Kontakt:** **Trainingstag:** Donnerstag **Trainingsort:** Lehrschwimmbecken Buchholz **Trainingszeit:** 20:00 - 20:45 Uhr **Altersgruppe:** Erwachsene **Mitglieder:** 3,50€ / **Nicht-Mitglieder:** 7,00€ | \| Gelenkschonendes Joggen verbunden mit Gymnastik in einer Beckentiefe von 1,80m kurbelt kräftig die Fettverbrennung an. Zudem wird die Durchblutung, die Beweglichkeit, die Kraft, die Ausdauer und die Koordination verbessert und gefördert. \| \|---\|---\| | |---| ### Aqua-Fitness | Kurs | **Übungsleiterin:** Sabine Wosnitza **Kontakt:** **Trainingstag:** Donnerstag **Trainingsort:** Lehrschwimmbecken Buchholz **Trainingszeit:** 19:00 - 19:45 Uhr **Altersgruppe:** Erwachsene **Mitglieder:** 3,50€ / **Nicht-Mitglieder:** 7,00€ | \| **Das Wasser bietet durch seine einzigartigen Eigenschaften einen Platz, um auf schonende und effiziente Weise Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination zu trainieren. Durch die positive Wirkung des Wasserauftriebes werden sowohl Gelenke, als auch die Wirbelsäule entlastet und somit die Bewegungsmöglichkeit verbessert. Das Aqua-Training stärkt zudem das Herzkreislaufsystem und nimmt so Einfluss auf den Fettstoffwechsel, die Durchblutung und verbessert die Elastizitätdes Bindegewebes. Zusätzliche Aqua-Geräte und fetzige Musik sorgen für den richtigen Kick!** \| \|---\|---\| | |---| ### Body Fit | Basis | **Kontakt:** tus-stockum-gz@web.de **Trainingstag:** Montag **Trainingszeit:** 19:00 - 20:00 Uhr **Trainingsort:** Sporthalle Witten-Stockum (Halle 3) **Altersgruppe:** Jugendliche (ab 14 Jahren) / Erwachsene \----------------------------------------------------------- **Übungsleiterin:** Relana Simannek **Trainingstag:** Dienstag **Trainingszeit:** 18:00 - 19:00 Uhr **Trainingsort:** Sporthalle Witten-Stockum (Halle 1) **Altersgruppe:** Jugendliche (ab 14 Jahren) / Erwachsene \----------------------------------------------------------- **Übungsleiterin:** Monika Middelmann **Trainingstag:** Mittwoch **Trainingszeit:** 8:30 - 10:00 Uhr **Trainingsort:** Sporthalle Witten-Stockum (Dehne - Raum / Halle 1) **Altersgruppe:** Jugendliche (ab 14 Jahren) / Erwachsene \----------------------------------------------------------- **Übungsleiterin:** **Trainingstag:** Mittwoch **Trainingsort:** Sporthalle Witten-Stockum (Schauwienold - Raum) **Trainingszeit:** 19:00 - 20:00 Uhr **Altersgruppe:** Jugendliche (ab 14 Jahren) / Erwachsene \----------------------------------------------------------- **Übungsleiterin:** Inken Bremer **Trainingstag:** Donnerstag **Trainingszeit:** 18:00 - 19:00 Uhr **Trainingsort:** Sporthalle Witten-Stockum (Halle 2) **Altersgruppe:** Jugendliche (ab 14 Jahren) / Erwachsene | \| Body Fit, auch Fitness von Kopf bis Fuß genannt, ist ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit Zusatzgeräten, wie Kurzhanteln, Bällen oder Therabändern. Schwitzen, trainieren und jede Menge Spaß stehen hier absolut im Vordergrund. \| \|---\|---\| | |---| ### Fernöstliche Gymnastik | Kurs | **Übungsleiterin:** Monika Middelmann **Kontakt:** **Trainingstage:** Dienstag / Donnerstag **Trainingsort:** Sporthalle Witten-Stockum (Dehne - Raum) **Trainingszeit:** 9:00 - 10:00 Uhr **Altersgruppe:** Jugendliche (ab 14 Jahren) / Erwachsene **Mitglieder:** 2,00€ / **Nicht-Mitglieder:** 6,00€ | \| Fernöstliche Gymnastik gilt als wirksame Methode zur Entspannungs- und Gesundheitsförderung. Sie ist für jede Altersgruppe geeignet. Man findet hier Bewegungen aus den Bereichen Yoga, Tanz und Wirbelsäulengymnastik. Die Übungen sind fließend und es findet ein stetiger Wechsel zwischen An- und Entspannung statt. Fernöstliche Gymnastik ist demnach ein Ganzkörpertraining mit Wohlfühleffekt. \| \|---\|---\| | |---| ### Rückenfit | Kurs | **Übungsleiterin:** Anna Lendzian **Kontakt:** **Trainingstag:** Montag **Trainingsort:** Sporthalle Witten-Stockum (Dehne - Raum) **Trainingszeit:** 09:15 - 10:00 Uhr **Altersgruppe:** Jugendliche (ab 14 Jahren) / Erwachsene **Mitglieder:** 2,00€ / **Nicht-Mitglieder:** 6,00€ | \| Der Kurs dient neben einem leichten Herz-Kreislauf-Training zu Musik vor allem der Kräftigung und Mobilisation der Wirbelsäule, um Rücken- und Nackenbeschwerden vorzubeugen oder vorhandene Beschwerden zu lindern. \| \|---\|---\| | |---| ### Step Aerobic | Kurs | **Übungsleiterin:** Conny Ulrich **Kontakt:** **Trainingstag:** Mittwoch **Trainingsort:** Sporthalle Witten-Stockum (Halle 1) **Trainingszeit:** 19:00 - 20:00 Uhr **Mitglieder:** 2,00€ / **Nicht-Mitglieder:** 4,00€ | \| Jeden Mittwoch Abend heißt von 19:00 - 20:00 Uhr heißt es "Rauf auf die Bretter" und natürlich auch wieder runter! Jede Übungsstunde beginnt mit einem abwechselnden Aufwärmprogramm mit oder ohne Hanteln. Im Hauptteil des Trainings werden Step-Kombis erarbeitet, die je nach Länge über einige Wochen wiederholt werden und erweitert werden. In den letzten 15 Minuten geht´s meistens nochmals an die Hanteln für ein gezieltes Muskel-Aufbautraining. Step-Aerobic schult in besonderem Maße die Koordination, verbessert die allgemeine Fitness und macht einfach enorm viel Spaß! \| \|---\|---\| | |---| ### Zumba ® Fitness | Kurs | **Übungsleiterin:** Anja Zeuch **Kontakt:** tus-stockum-gz@web.de **Trainingstag:** Montag **Trainingsort:** Sporthalle Witten-Stockum (Dehne - Raum) **Trainingszeit:** 18:00 - 19:00 Uhr **Altersgruppe:** Jugendliche (ab 14 Jahre) / Erwachsene **Mitglieder:** 3,00€ / **Nicht-Mitglieder:** 8,00€ | \| ZUMBA® ist ein lateinamerikanisches inspiriertes Tanz-und Fitnessprogramm mit südamerikanischer und internationaler Musik und Tanzstilen. Ein Mix aus Merengue, Salsa, Reggaeton, Cumbia, Bachata, Bauchtanz, Flamenco und vielem mehr sorgen für ein schweißtreibendes Workout. Bei Zumba ® Fitness wird der ganze Körper beansprucht, dabei trainiert man die Ausdauer, verbrennt viele Kalorien. Der Körper wird straffer und bei ausgewogener Ernährung kann Zumba ®Fitness auch zu einer Gewichts-Reduktion führen! ZUMBA Fitness® ist anders als die Trainingsprogramme, ZUMBA® ist Lebensfreude pur! \| \|---\|---\| | |---|